คุณภาพการนอนหลับ ผลหลังจาก 5 สัปดาห์ หนึ่งในที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์นอนหลับมีกี่ผลิตภัณฑ์

การนอนหลับเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและมีแง่มุมต่าง ๆ มากมาย การนอนหลับมีหลายประเภท - การนอนหลับลึกการนอนหลับ REM และงีบกลางวัน แต่ละด้านเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเองและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าแต่ละคนมีผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร

ประเด็นที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับคือ: - นานแค่ไหนที่การนอนหลับของคุณจะยาวนานแค่ไหน - คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานั้น - คุณต้องนอนกี่ชั่วโมง - และคุณสามารถนอนได้เท่าไหร่ คุณภาพการนอนหลับของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน บางคนนอนหลับได้ดีที่สุดด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องการนอนเพิ่มขึ้นเพื่อให้รู้สึกดีและมีสุขภาพที่ดี คุณควรทำตามกิจวัตรประจำวัน - ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณควรรู้ด้วยว่าคุณควรทำอะไรให้รู้สึกและตื่นตัวอยู่เสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างถูกต้องทุกคืน เพื่อสุขภาพของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้: คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป (คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ หากคุณดื่มไวน์มากกว่าสองแก้วหรือดื่มวันละสองแก้วในหนึ่งวัน) นั่งมากเกินไปเปิดรับแสงมากเกินไปและใช้แกดเจ็ต ที่สามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ

ความคิดเห็นล่าสุด

Dormir

Maylin Yang

เมื่อพูดถึงการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับก็ไม่มีทางที่ Dormir จะเป็นไปทำไม หากคุณเชื่อว่ารายงานทดสอบเหตุผ...