Articolazioni #WOW! Verità rivelata: devi assolutamente...

Alcune domande comuni che possono sorgere quando leggi l'agilità sono: quali sono i diversi tipi di sprint e quanti sono necessari per ottenere prestazioni più veloci sulla barra? Quando faccio l'agilità, eseguirò uno o più sprint (ad es. 3, 5, 7, 10, 15, 20, 25, 30 o più). Sprint: uno sprint è un circuito completo di corsa con una breve pausa alla fine. In effetti, ci sono quattro fasi dello sprint: "high", "mid", "low" e "low-medium". Quando un cliente fa agilità, darò loro uno sprint "alto" o "medio". Questi sprint sono molto difficili (e alcuni potrebbero non riuscire), ma insegneranno al cliente a rimanere nei bar. Lo scopo di un high è quello di sviluppare un drive dell'anca più alto (cioè, un drive inferiore dal fondo dello squat) e quindi di sviluppare i fianchi nella posizione più alta possibile (la posizione di picco). Ciò si tradurrà in un più forte squat body-to-bar. In questo esempio, il client eseguirà prima un mezzo, quindi un medio-alto e quindi un medio-basso. Il medio-basso non farà una grande differenza, ma il cliente avrà sviluppato una maggiore comprensione della sua capacità di ottenere un livello elevato. Il medio-basso farà anche una grande differenza nello sviluppo di un rapporto peso / potenza molto elevato e sarà uno dei motivi per cui viene spesso chiamato sprint "basso" o "medio".

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